学员日记
2020.04.05 外国语学院辅导员 王龙威
今天我又回顾了陈顺森教授主讲的“疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑”课程。陈教授的学识令人叹服，讲课内容翔实，体系完整，针对性强，立足于疫情期间普遍心理焦虑问题，面向辅导员的工作实际，提出颇具建设性的建议，培养了我们应对严峻形势下对学生的教育管理和服务能力。学后感悟良多，以此文分享一些学习感悟，与各位同仁共勉。
陈教授在课上提到让我犹为记忆深刻的便是合理情绪疗法（Rational-EmotiveTherapy，简称RET，也译为理性情绪疗法，又称情绪ABC理论）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。其理论核心要点就是影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。由此引出合理情绪疗法的治疗模式：A诱发事件（activatingevent）B信念（beliefs）C后果（consequences）D辩论（disputing）：与非理性的信念进行辩论E效应（effective）：用有效的理性信念或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感和行为。具体的实操步骤应为：1、从一典型事例入手，先找出激发事件A；2、询问对方对这一事件A的感觉及反应，找出C；3、找出患者不合理的、歪曲的思维方式B；4、与患者的非理性信念与思维辩论D：治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据证明你的这一观点？是否别人都应该照你想的那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按你所想的那样去发展？等等。5、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法E。由此，我想到了焦虑的应对方法，这不仅对自己影响深刻，更希望这成为以后自己指导学生应对焦虑的一种有效途径。高校辅导员这一群体，在此种焦虑缓解疏导途径中处于关键的D环节，如何与受焦虑困扰的学生展开理性辩论，从而找到正确疏导途径，对高校辅导员综合素质提出了更高的要求。
我作为一名刚入职不久的高校辅导员，对自己肩上那份沉甸甸的责任感又加深了理解，始终要以自己的综合涵养感召学生，做育人导师更是灵魂工匠。将工作做细做实，拓宽工作的内涵和外延。我们要用自己的“爱心、热心、细心和责任心”去感化和影响学生，使自己真正成为学生成长成才过程中的人生导师和知心朋友。疫情严峻，焦虑蔓延。如果说医务工作者以白衣做铠甲在抗疫前线为苍生济困，那么我能做的就是在后方履行我的育人铸魂职责。讲座课程会结束，但奉献的脚步却刚刚开始。以学促教，学习自。扒抗Ｔ诤笮耐闻嘌抵，我会做一块“海绵”， 吸收、消化讲座内容，不断充实理论知识、苦练内功。这是言的表达，更是行的承诺！
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